“熬夜变笨”被证实，你还准备熬夜吗？

昨天的你，熬夜了吗？

有人说

熬夜是一种常态

睡觉前

不自觉的拿出手机

看看朋友圈，刷刷微博

之后再和好友聊聊天

打开电脑

玩玩游戏，追追剧

时间就这样一点一点的过去了

还有的人说

熬夜备考、突击复习，“晚上不睡、早上不起、越睡越晚”已经成为众多大学生的通病，网络上甚至出现了“熬夜修仙”的流行语。考研路途，熬夜更是家常便饭。

需要辗转反侧才能安然入睡。

不熬夜，成了年轻人最难的自律。

“熬夜变笨”终于被科学证实：你的身体正狠狠报复你

波士顿大学科学家一项最新成果登上了Science

知道吗？当你睡着的时候，你的大脑，正在悄悄被脑脊液清洗！相反，如果你在熬夜，脑脊液是没办法涌入清除毒素的，时间一久，各种精神疾病都可能找上门来。研究证实了“熬夜会变笨”这一说法，而长期缺觉不仅会使人“变笨”，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄……

那么，列几个有助于睡眠的小贴士，

希望你们都能早睡早起，

克服入睡困难。   

擅长利用闹钟

闹钟既可以让人们养成良好的作息习惯，拒绝懒惰，还可以做到提醒通知，是不错的小助手。营造一个舒适的睡眠环境舒适的睡眠环境能快速使人进入睡眠的状态，还可以使人睡得更踏实、更舒服。睡前不要吃太多东西因为胃里的食物太多会导致影响睡眠，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。及时转移注意力很多时候，我们自己也知道很晚了，但是玩游戏、刷剧的惯性让我们停不下来，电视剧看了一集又一集就是没有办法入睡。这个时候，听听轻音乐，或者喝杯热牛奶，把我们的注意力从电脑、手机上转移出来，这时候再睡觉就容易多了。早点睡觉很多人会在熬夜之后选择早上“补觉”或是睡“回笼觉”，其实这会导致人体节律被打乱，到了第二天晚上该睡觉的时候却没有困意，所以又继续熬夜，恶性循环也就产生了。

最后

请大家不要挥霍我们健康的资本

从今晚做起

放下手机

早早入睡

虽然网络世界很精彩

但是我们的梦也很斑斓呀！

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图源：网络

文字：林晓莹(实习)

编辑：杨皓飞

审校：陈昭尹

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